心の浄化パート 1

– 形而上学の実用化 –

最近、メンタルクリーンアップを行いましたか? 私たちの多くは非常に忙しい生活を送っており、脳は休みなく働いています。. Meditation is one method to declutter our brain but sometimes we need something further.

リリースライティング

One such method is to write out everything that is in our mind. This is different to a “To Do List”, as that is selecting only actions we must do. Here, 私たちは頭の中で起こっていることをすべて書きます, to let it all out in a raw form. We are not to dress any of it up to make it sound good. It has to be our core emotion and thoughts, 正しいかどうかに関係なく, makes sense or not. Some may be just an immediate emotion or distraction like “I crave chocolate” or “I’m bored” for instance. We still write these minor thoughts too. That way, より深いものも続きます, as we are not being selective in what we are writing. Aim for few pages each day. Once we get the hang of it, 些細なことではなく、より深い考えでページを埋めることができます.

結局のところ、その日のために書かれています, we go over them to analyse. Anything repetitive on daily basis, requires work on it separately. For each, have an action plan and take action to complete the process. That way, 彼らが私たちの頭の中で引き継いでいたスペースを解放することができます.

リリースライティングが初めての方向け, このプロセスを少なくとも毎日繰り返します 5 weeks so that it will become easy to release the emotion and thoughts. Avoid perfectionism, stick to the minimum pages set at the beginning and just enjoy the process. Few pages are usually a good starting point. For those that are natural at writing their heart out, 効率を維持するために毎日リセットすることができます, or periodical whenever deep resetting for a good clean up is sought. Whichever the frequency, この方法により、自分自身についてより深く理解し、心/頭を整理することができます.

その部分で 2 メンタルクリーンアップの, 特定の繰り返される考えをどうするかについて、さらに詳しく説明します.

幸運をお祈りしています, 素晴らしいリリースのために!